朝の5分で、内なる状態を整える
ishikawakaori意識と體の整えを通して
“静かに結果を出せる土台”を育てています。
このブログでは
日常の出来事を整え視点で再認識し
内側から未来を整えるヒントを綴っています。
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1日の質は、「自分とのつながり」で決まる
「今日もやることがたくさんある。」
そんな朝ほど
すぐにスマホを見たり
予定を確認したり
一日を始めてしまうことはありませんか？
でも実は、一日の質を決めるのは
最初の5分間の過ごし方だと言われています。
予定が空いてるな…
私も以前は
「やることを増やすこと」ばかりを
繰り返していました。
けれど、呼吸や瞑想、整体を学ぶ中で気づいたのは
「何をするか」よりも
「どんな状態で行うか」の方が
結果に大きく影響するということでした。
内なる状態（State）が現実をつくる
同じ仕事でも、
焦りながら行うのか、
安心した状態で行うのか。
同じ言葉でも、
イライラした状態で伝えるのか、
穏やかな状態で伝えるのか。
受け取る人の印象も、その後に起こる出来事も、不思議なくらい変わってきます。
私たちは「行動」を変えようと頑張りがちですが、その前に整えたいのが「状態」です。
状態とは、
- 心の状態
- 身体の状態
- 呼吸の状態
- 意識の状態
この4つが調和していると、自然と良い選択ができるようになります。
脳も身体も、朝にリセットされる
朝は、自律神経や脳が、その日のリズムをつくる大切な時間です。
深呼吸をすると、副交感神経が働きやすくなり、心拍や呼吸が落ち着きます。
また、身体の感覚に意識を向けることで、「今ここ」に戻りやすくなることも、マインドフルネスの研究で知られています。
難しいことをする必要はありません。
たった5分、自分に戻る時間をつくるだけで十分なのです。
私が大切にしている朝の5分
朝、私はまず深呼吸をします。
そして、
「今日はどんな状態で一日を過ごしたい？」
と、自分に問いかけます。
その日の予定ではなく、
その日の"在り方"を決める時間です。
たとえば、
今日は穏やかでいたい。
今日は笑顔を大切にしたい。
今日は丁寧に話を聞こう。
そんな小さな意図を持つだけで、不思議と行動が変わっていきます。
願望実現の4つの要素
願いを叶えていくためには、この4つが大切だと
先日のエンライトメントパーティーの中で
インドの師であるクリシュナジやプリタジから教えていただきました。
① State（内なる状態）
まず、自分を整えること。
呼吸、身体、心、意識。
土台が整うことで、本来の力が発揮されます。
瞑想をして、美しい意識状態で毎時、毎分を過ごしていくこと。
② Intention（意図）
「何をしたいか」ではなく、
「どんな人でありたいか。」など…
美しい意識状態から唱える
美しい願い
その意図が基準になります。
③ Action（行動）
小さくてもいい。
今日できる一歩を踏み出すこと。
どんなに素晴らしい意図も、明晰性を持って選択し
行動することで現実へと近づいていきます。
④ Universal Intelligence（自分を超えた叡智）
自然から学ぶ知恵「Universal Intelligence」
その他に2つの知性があります。
長い歴史の中で人が積み重ねてきた知恵(human intelligence)
AIが膨大な情報を整理してくれる知恵 (Artificial Intelligence)
誰かとの対話から生まれる気づき。
あるいは、「自分一人では思いつかなかった流れや導き」を感じるという見方もあるでしょう。
こうしたさまざまな叡智とつながることで
視野が広がり
新しい可能性が見えてくると感じています。
整えることは、未来を整えること
整えるとは、完璧になることではありません。
本来の自分に戻ること。
自分とつながり直すこと。
その積み重ねが、未来を少しずつ変えていきます。
朝の5分は、未来の自分への贈り物です。
今日も深呼吸をひとつ。
身体の声に耳を澄ませ、自分に問いかけてみてください。
「今日、私はどんな状態で一日を過ごしたいだろう？」
その答えが、今日という一日を、そして未来を少しずつ形づくっていくはずです。
呼吸・瞑想・整体を通して、「内なる状態」を整え、本来の自分らしさを育むお手伝いをしています。
あなたの今日が、穏やかで心地よい一日になりますように。 🌿
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